《自然就該這樣玩：深度自然體驗》



在深度自然遊戲中的我們，全神貫注，感覺敏稅，完全處於當下，極度機警靈敏、生氣勃勃。遊戲的趣味和獎勵讓我們的身心都處於顛峰狀態。

深度自然遊戲可幫助自身找回內在的整體感和歸屬感，也能協助他人喚醒天生的好奇心、充滿童趣的奇想和熱情。

深層的遊戲不僅能夠增進感官覺察，也能幫助我們全然投入當下、保持警醒並且活力充沛。玩耍既有趣又有益，能讓身心都處於顛峰狀態。老師也可將遊戲納入課堂設計，為學生創造更多參與機會，帶來更長久的記憶與更深的啟發。

柯內爾已在世界各地與數萬人分享過自然之樂，現在就讓他為你說明如何使遊戲發揮最大效益，只要一直玩就能增進創造力和覺察力。

誠摯推薦

王鑫 國立臺灣大學地理環境資源學系名譽教授

王西敏 中國科學院西雙版納熱帶植物園科學傳播與培訓部部長

林一真 馬偕醫學院全人教育中心專任教授兼心理諮商中心主任

林右昌 中華民國童軍總會理事長

林耀國 荒野藍鵲，荒野保護協會榮譽理事長

金恆鑣 國際珍古德教育及保育協會前任理事長

張菁砡 社團法人荒野保護協會顧問

楊懿如 中華民國環境教育學會理事長

雍怡 世界自然基金會（WWF）中國環境教育高級項目經理

盧佳音 全球共享自然中國代表處對外交流部部長

蕭淑碧 陽明山國家公園管理處解說員

「這本書會將快樂帶進你的世界！」

――《自由佛特蒙之音》（Radio Free Vermont）

作者麥吉本（Bill McKibben）

「沒人比柯內爾更懂得協助各年齡層的人們直接經驗自然，

觸摸其中的深層平靜、愉悅和歡暢。」

-「家庭自然俱樂部」（Children & Nature Network）共同創辦人、

部長暨榮譽執行長查理斯博士（Cheryl Charles）

「現在正是我們最需要深度自然遊戲和柯內爾的天賦的時刻。」

――《失去山林的孩子》作者洛夫（Richard Louv）

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  約瑟夫?柯內爾Joseph Bharat Cornell
  
  美國著名的自然教育家、說故事家及作家，著有《傾聽自然》、《與孩子分享自然》、《共享自然的喜悅》、《探索大地之心》、《學做自然的孩子：國家公園之父繆爾如何觀察自然》、《來自天地的感動》等一系列推廣戶外學習的體驗自然書籍（皆張老師文化出版），是他一生所秉持的自然教育理念與實踐的精華。他希望每個人都敞開心靈接近自然，從樂趣中體驗自然所帶來的啟發，學會如何深刻地體驗自然，珍愛上帝所創造的萬物。
  
  柯內爾是世界知名的「全球分享自然協會」（Sharing Nature Worldwide）的創辦人及會長，這是全球最廣受尊崇的自然覺察活動團體之一。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  李佳陵
  
  李佳陵，臺灣大學政治系、翻譯碩士學程畢。興趣廣泛，持續學習，篤定人生就是要朝快樂邁進！喜愛香草、旅行、瑜珈、文字和發掘生活中的溫暖點滴。合譯有《愛人如己：改變世界的十二堂課》、《正念的感官覺醒》、《DBT技巧訓練手冊》等書。
  
  
  
  

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  英文版推薦序――塔馬拉克．宋
  
  自序
  
  1.大家都愛玩
  
  2.天生就會玩 要學就要玩
  
  3.快樂學習經驗之必要
  
  4.遊戲就是我們的發電廠
  
  5.玩耍讓你我成為一家人
  
  6.遊戲讓人全面啟動
  
  7.創造力就是遊戲的核心
  
  8.感同身受：創造力的秘密
  
  9.玩耍解放創意天性
  
  10.玩耍就是要處處留心
  
  11.每個人都該認真玩樂
  
  12.將一般遊戲晉級為深度遊戲
  
  ?心流學習法
  
  13.如何玩得更深入？
  
  14.四個深度自然遊戲
  
  •照相機
  
  •聲音地圖
  
  •訪問大自然
  
  •藏頭詩
  
  附錄
  
  •冥想
  
  

王西敏（中國科學院西雙版納熱帶植物園科學傳播與培訓部部長）

玩心再起，重新成為大自然家族的老么

聖經明載：大自然的萬物都到齊以後，人類才被造。本書呼喚我們悠遊心流，玩自然，學自然，和自己的本然相會。

對於我，本書的珍貴不只是文字洗練溫潤，人在自然中的圖象美麗清新，而是在於Joseph表裡如一的真誠生命所綻放的柔靭力量！

林一真（馬偕醫學院全人教育中心專任教授兼心理諮商中心主任）

細說共享自然

柯內爾擅長設計並傳授共享自然的野外活動。他新著的《自然就該這樣玩》是說明他過去所設計的自然活動之菁華並所根據之理論。

野生動物透過用玩耍來認知牠們的世界並學習求生技能。動物（包括人類）藉玩耍來促進腦部發育、刺激認知功能、強化社會關係、增強適應性等，這些都有助於其生存與繁衍，有演化理論的根據。

愛因斯坦說：「研究的極致方式就是遊戲。」動物行為學家馬克?貝科夫（Marc Bekoff）指出，許多動物其成員之間的玩耍過程可建立牠們彼此之社會關係的穩定性，有利於其生存與適應。科普作家戴安娜?艾克曼在她的《深度遊戱》一書中亦肯定遊戲的功能。愛德華?威爾森也提出「親生命說」，主張人類唯有親近生命始能活在演化的舞台上。作者近年來把心流理論放到他設計的活動中，愉悅地讓學習者體會自然的大力量。遊戲確能讓人集中注意力、激發好奇心、培養想像力與創造力。然而，若要遊戲達到上述效能，在設計上它必須結合自然科學、社會心理學、演化生物學的理論。

柯內爾在這本書中細說遊戲設計的關鍵及如何使學習者達到最佳效能，他完整地綜合了活動理論與實踐體驗。

金恒鑣（國際珍古德教育及保育協會前任理事長）

讓玩耍成為學習的動力

每當我在營隊中宣布：「走！我們出去玩！」孩子們總是充滿興奮與期待地齊聲回應：「好！」然後就一溜煙地拔腿奔向戶外。玩耍是動物的天性，尤其對孩子而言更是難以抵擋的誘惑。好玩、有意義的遊戲也是教育界公認有效的一種學習模式，且適用於不同年齡對象。約瑟夫?柯內爾將數十年積累的戶外活動帶領經驗濃縮成本書精華，有系統地梳理了他隱藏在每個深具吸引力的自然遊戲背後的核心理念。喜愛自然的人、家長、教師抑或是自然教育引導者，若能從本書中獲得靈感與啟發，並將心得充分運用在所參與的自然活動之中，可以預期的是參與者透過玩耍過程，將發展出感覺、動作、認知、語言、情緒、人格及社會行為等能力，隨著能力的發展，自然活動的品質也會跟著提升，不僅好玩，更具意義。

林耀國（荒野藍鵲，荒野保護協會榮譽理事長）

最好的禮物

我總是驚訝於各年齡層朋友都非常容易融入約瑟夫的活動，且樂在其中。玩是人的天性，也是探索認識世界的自然本性。深度遊戲將生硬的知識置放回自然，透過感知能力動覺學習，運用富創意的想像力讓自己變成一隻動物、一棵樹的經驗，能真切感受自己是生態系統中的一員，即拋開以人為中心的思維視角，「瞭解自己只是更偉大的事物的一部分，能使我們的思想行為大大翻轉。」

這本書給予我們最好的禮物就是讓我們經驗到「天地與我共生，萬物與我合一」的體悟。呵護孩子與生俱來的好奇心與學習力，最需要的正是深層自然經驗，讓我們一起以自然為師，發展和諧、整全以及快樂的學習經驗。

張菁砡（社團法人荒野保護協會顧問）

「深度玩耍」喚醒心底最本真的感動

在翻開這本書之前，可能很多人都沒有意識到自己是「被剝奪玩耍樂趣」的人。甚至多年從事環境教育行業的專業人士，可能也常常忘記了「玩耍」的重要性。我們總是太關注教育的目標如何通過按部就班的方法而實現，卻忽略了完全融入自然，快樂學習，所能給予人的感官的浸潤和心境的提升。正如這本書中所說，在自然中完全投入的、心無雜念的「深度玩耍」，不僅能淨化人的身心，更能喚醒心底最本真的感動、欣悅、創想，以及對自己，對他人，和對世界的全新認知。這種認知不僅改善當下的心境和視野，更水到渠成地引導人的觀念和行為的改變 。

雍怡〔博士，世界自然基金會（WWF）中國環境教育高級項目經理〕

學習原來可以如此自主與歡愉

心流學習法就是我生命中的一份重要的禮物。多年前，因朋友一句認真的打趣：「你當大學老師太大材小用，應該去帶幼兒園的小朋友，才叫大才大用。」頓時自信爆棚。於是，找來《與孩子共享自然》依葫蘆畫瓢地在業餘時間，帶著小朋友和他們的父母在自然中玩耍。沒想，竟帶出了一些心得，突發奇想，把心流學習法融入大學課堂。在訓練主持人的專業課上，以心流學習法的四個階段通則，鋪陳設計引導大學生的學習節奏。精心設計的遊戲，不僅能夠提高學生學習的興趣與創意，而且能夠幫助學生，在深度、系統性訓練中提升相關技能。令人驚豔的是，學生們因此變得更加自信與開放。我想，應該是體驗式學習讓他們感受到：學習原來可以如此自主與歡愉。

盧佳音（全球共享自然中國代表處對外交流部部長）

一道愉悅的光

約瑟夫．柯內爾在1970年代，主修自然覺察的大學時代，便立志想幫助人們透過自然找到更高層次的自己。這一路走來，如同約翰?繆爾所言：「在我有生之年，只想誘導人們觀賞大自然的可愛，我雖獨特卻微不足道。我願做一片玻璃，供陽光穿透而過。」沉醉在自然裡渾然不覺時光的流逝，他在全世界超過五百場的分享始終如一，將經驗中最珍貴的禮物「平靜、和諧、整全以及快樂的生命」分享給大家。

對於全世界重視的國家快樂力（Gross National Happiness，縮寫GNH）發展，他的經驗應用在教育上，無疑是一道愉悅的光，讓生活中的陰霾逝去。透過自然遊戲可以輕鬆學習、精力充沛；活動引導與萬物合一時，開啟了創造力的秘密；這種啟發式的學習過程中，可以引發心靈上的共鳴，激盪出更高層次的自己。

這本書點出了自然體驗中運用「心流學習法（Flow Learning）」的操作關鍵，如何達到完整且具活力、創意和啟發性的學習。透過這本深度自然體驗指南，無疑是非常重要的寶典，能將自然遊戲的作用意涵，更深入表達於學習過程中，造福更多人!

蕭淑碧（陽明山國家公園管理處自然體驗推廣者）

英文版推薦序

原本的我正是約瑟夫在這本書中描述的典型例子：一位「心中不斷出現雜思」、被剝奪玩耍樂趣的大人，覺得遊戲都是給小孩玩的。只想「靜靜坐著聽講」學習就好。

理查．洛夫（Richard Louv）在他2005年經典之作《失去山林的孩子：拯救兒童》中首創「自然缺失症」（nature-deficit disorder）一詞。此詞描述由於戶外活動時間太少，而導致發展問題與行為問題增加的當代現象，這個症狀在兒童身上尤其明顯。顯然我也生病了，而這症狀可能只是其中之一。

約瑟夫在這本書中清楚描述了遊戲，尤其是「深度遊戲」，如何能夠活化身心整體、增進感官覺察，幫助我們保持警醒、活力充沛，並且全然投入當下，讓身心都處於顛峰狀態。我就是因為缺乏在自然中遊戲，才使自己與自然間的關係只剩冷冰冰的知識。借用理查．洛夫的話來說，我得了「自然缺失症」。

不幸的是，當時的我沒有你手中這本約瑟夫．柯內爾靈感與引導結晶之作來幫助我。我知道約瑟夫在這本書中分享的覺察基本內容：玩耍是很棒的學習工具，能夠激勵我們、培養創意並建立關係，然而我卻缺乏應用覺察力的工具與活動過程。

當時拯救我的正是約瑟夫人生志業的靈感來源--自然。約瑟夫於此書中訴說讓他日後渴望徜徉自然的正是與野雁的奇遇。而對我而言，我的啟發者是狼。

由於一連串的偶然，我成為一群半馴養的灰狼（timber wolves）的照顧者。狼成了我的家人。當時我的婚姻變質，我和同事處不來，對世界感到厭倦。比起同類，我覺得我和狼反倒更親近。

狼群接受了當時的我，他們看透我表面的冷靜，直視內心的障礙，並且堅持我必須以真實面對他們。通過身體語言、咧齒和迴避，牠們趕跑了我當時的臭脾氣，讓我開始......是的，遊戲。

我說的遊戲並非普通的扔棍子、撿回來，而是「深度」的遊戲。灰狼和我一起保持冷靜、沒有壓力地玩耍，從而全然投入玩耍精神之中。為了加入牠們，我不得不拋開自我和個人問題。

我們玩了欺瞞遊戲、類似於鬼抓人、躲貓貓和找到藏匿物的遊戲。玩耍就是一切，我們全神貫注。如果做錯動作而後翻跌倒，我們會立刻翻跳回來。

同時，狼可以瞬間切換狀態。一些非常細微的東西，像蝴蝶、突然的微風、或是一種奇怪的聲音都可能引起牠們注意。他們會馬上駐足，立起耳朵，沉浸於寧靜氛圍，如同漂流過樹梢的霧一般與周圍環境融合。

狼在這種時刻的反應讓我想起約瑟夫在第十二章提及的孩子於「偽裝步道」遊戲中的反應。這些都美妙展示了約瑟夫所說的，通過單點聚焦於深度遊戲，就能夠集中生命力。

有一天，當我和狼一起去狩獵田鼠時，我開玩笑地告誡牠們：「不要玩了！」在那一刻，我醒悟到原來狩獵是一場遊戲。難怪牠們的生命力集中，也難怪牠們全心投入。儘管有趣，但狩獵卻是嚴肅的事！遊戲是為狩獵做準備，而狩獵就是深度的遊戲。

當然，若我們自問：「這對我有什麼好處？」很少人需要獵食，而我們的存續與否和從事深層的自然遊戲無關。然而我們卻都另有渴望：我相信我們都渴望著全然清醒、全心投入，並希望發揮最大潛能；我相信我們都希望在自然中嬉戲時，能感受到和自然之間的深厚關係；我相信我們天生就渴望傳達約瑟夫所說的「對於森林精緻之美的感激」。若這些理由不足以讓我們開始進行自然深度遊戲，那還有什麼才會是原因呢？

塔馬拉克．宋

?本文作者塔馬拉克．宋（Tamarack Song）是自然療癒中心（Healing Nature Center）與心鼓戶外學校（Teaching Drum Outdoor School）負責人。 最新著作為《聽自然說話：解讀野生動植物的語言》（暫譯，Becoming Nature: Learning the Language of Wild Animals and Plants）、《日日禪：336 個禪學小故事》（暫譯，Zen Rising: 366 Sage Stories to Enkindle Our Days）。